Sauna de Infravermelho: mais conforto, ciência e benefícios para o corpo

Desde a Antiguidade, diferentes culturas adotaram o calor como forma de relaxamento, cuidado com a saúde e fortalecimento do corpo. Hoje, essa prática ganha uma nova dimensão com a sauna de infravermelho, que utiliza a luz para gerar um calor profundo e natural, aquecendo o corpo de dentro para fora. Combinando tradição e ciência, ela representa a evolução das saunas tradicionais, oferecendo benefícios mais amplos em temperaturas mais suaves e confortáveis.

A sauna de infravermelho é uma forma moderna de termoterapia que, em vez de aquecer o ar da cabine como fazem as saunas tradicionais, utiliza ondas de luz infravermelha para aquecer diretamente o corpo. Assim, promove sudorese intensa e benefícios fisiológicos em temperaturas mais baixas. (CLEVELAND CLINIC, 2022).

A pesquisa sobre os efeitos terapêuticos da luz começou nos anos 1960, com os experimentos pioneiros do médico húngaro Endre Mester, que observou a regeneração celular estimulada por lasers de baixa potência. Décadas depois, a NASA aprofundou o estudo do infravermelho próximo (NIR) em contextos espaciais, demonstrando efeitos positivos em cicatrização e bioestimulação celular (WONG-RILEY et al., 2005; NASA SPINOFF, 2001).

Em 1965, o médico japonês Tadashi Ishikawa obteve a primeira patente de um aquecedor infravermelho para sauna, marcando o início da aplicação prática dessa tecnologia fora do ambiente laboratorial (VATANSEVER; HAMBLIN, 2012). Desde então, o conceito foi aperfeiçoado e difundido, alcançando clínicas de fisioterapia, spas e até versões residenciais.

O diferencial da sauna de infravermelho moderna está na forma como diferentes faixas de luz se combinam, criando uma experiência mais completa para o corpo. Cada espectro penetra em profundidades distintas e estimula mecanismos complementares — do calor profundo que promove sudorese e relaxamento, até estímulos celulares que favorecem regeneração, vitalidade e equilíbrio metabólico.

Quando esses comprimentos de onda atuam juntos, o resultado é uma sinergia chamada fotobiomodulação, processo no qual a luz estimula a produção de energia nas células e modula funções como circulação, reparo tecidual e resposta inflamatória (CHUNG et al., 2012; HAMBLIN, 2016). Essa integração faz com que a sauna de infravermelho vá além do aquecimento: ela se torna um recurso de cuidado integral, unindo conforto, ciência e benefícios que se expandem a cada nova descoberta.

A ciência já reconhece diversos benefícios associados ao uso regular da sauna de infravermelho. Pesquisas demonstram impactos positivos na saúde cardiovascular, com melhora da circulação e da pressão arterial (HEINONEN; LAUKKANEN; KUJALA, 2018), no alívio de dores crônicas e musculoesqueléticas (BEEVER, 2009), e na recuperação esportiva, acelerando a recuperação pós-exercício e reduzindo a fadiga (NÉDÉLEC et al., 2023).

Também há evidências de estímulo à saúde da pele, com melhora da textura, aumento da produção de colágeno e apoio em processos de cicatrização (CHUNG et al., 2012). Além disso, estudos apontam efeitos positivos no bem-estar mental, com redução de estresse, melhora do humor e da qualidade do sono (CLEVELAND CLINIC, 2022; MAYO CLINIC, 2024).

Novas pesquisas continuam surgindo, explorando potenciais benefícios adicionais, como apoio à desintoxicação, equilíbrio do peso corporal, melhora cognitiva e até estímulo ao crescimento capilar. Embora algumas dessas áreas ainda exijam maior comprovação, os resultados preliminares são promissores e reforçam o potencial dessa tecnologia (VATANSEVER; HAMBLIN, 2012; SALEHPUR et al., 2021).

Mais acessível e confortável que as saunas convencionais, a sauna de infravermelho proporciona sessões tranquilas e prolongadas em temperaturas mais baixas, sem perder eficácia. Sua praticidade também se destaca: aquece rápido, consome menos energia e dispensa vapor ou caldeiras (SAUNAS.COM, 2024; PARKER AND SONS, 2023).

Por ser uma prática segura, é indicada para diferentes perfis, desde que respeitados alguns cuidados: manter hidratação adequada, observar o tempo de exposição e considerar orientações médicas em caso de condições específicas de saúde (KUKKONEN-HARJULA; KAUPPINEN, 2006).

Em síntese, a sauna de infravermelho é a evolução de uma tradição milenar. Ao integrar calor profundo e terapias de luz, oferece benefícios amplos, respaldados pela ciência, e segue revelando novas possibilidades para o cuidado integral da saúde.